Kā pielāgoties vasaras laikam

Kad pavasaris ierodas, laiks mainās . Mūsu pulkstenis turpina stundu, lai varētu daudz vairāk izmantot saulainas stundas. Stundu maiņa un vairāk stundu apgaismojums kalpo gan dienas laikā, gan enerģijas taupīšanā. Tomēr šī grafika maiņa var radīt problēmas dažiem cilvēkiem, jo īpaši sapnī . Tāpēc. Com mēs izskaidrojam, kā pielāgoties vasaras laikam, lai padarītu to izturīgāku un neuztrauktu pārāk daudz rutīnas.

Veicamie soļi:

1

Dienas pirms un pēc laika maiņas, izvairieties no pārāk daudz kofeīna lietošanas . Kofeīna lietošana traucē spēju aizmigt. Atcerieties, ka kofeīns ir atrodams kafijā, šokolādē vai dažos bezalkoholiskos dzērienos, un šī viela rada pārmērīgu stimulāciju, kas var izraisīt trauksmi un bezmiegu.

2

Atcerieties sinhronizēt visus pulksteņus un ievietot tos jaunā laikā. Jums jāpārvar tās vienu stundu. Vislabāk to darīt pirms gulētiešanas. Tas novērsīs nākamajā rītā patiešām uzzināt, kad tas ir.

3

Lai izvairītos no miega traucējumiem, ieteicams gulēt no ceturtdaļas līdz pusstundai agrāk nekā parasti.

4

Dariet to pašu, lai piecelties. Novietojiet trauksmi pirms ceturtdaļas vai pusstundas . Nav svarīgi, vai tā ir nedēļas nogale, jo tas palīdzēs jums pielāgoties jaunajam grafikam.

5

Labi gulēt, mēs iesakām atpūsties karstā vannā, lasīt labu grāmatu vai veikt infūzijas, lai palīdzētu jums atpūsties.

6

Pirms gulētiešanas izvairieties no pārāk daudzām elektroniskām ierīcēm: tālruņiem, datoriem, tabletēm ... Šo ierīču bieža izmantošana var ietekmēt miega ritmu, kā arī kavē atpūtu.

7

Nedomājiet, kāds laiks būtu, ja grafiks netiktu mainīts. Tas var izraisīt tikai trauksmi vai nervozitāti, un tas nepalīdzēs pielāgot, īpaši ēdienreizēm.