Kā barot manu bērnu līdzsvarotā veidā
Līdzsvarota uzturs ir ļoti svarīgs mūsu bērniem, ne tikai tāpēc, ka tas ir būtisks atslēga pareizai izaugsmei, bet arī tāpēc, ka tas ļauj izveidot veselīgu modeli no jauniem vecumiem, kad bērns ir pieradis patērēt dārzeņus, augļus, proteīnus un ogļhidrātus līdzsvarotā veidā, kas garantēs pareizu uztura apguvi. Domājot par to, ka mēs com sniedzam jums dažus taustiņus, lai ņemtu vērā, lai jūs zinātu, kā sabalansēt savu bērnu
1
Sabalansēts uzturs ļaus jūsu mazulim uzzināt, kas ir pareizais veids, kā ēst, bet tas arī saglabās viņu veselīgu un bez bērna aptaukošanās, kas ir viena no svarīgākajām veselības problēmām pasaulē.
2
Pārliecinieties, ka jūsu bērns katru dienu patērē visas pārtikas grupas: pienu un atvasinājumus (1. grupa), gaļu, zivis un olas (2. grupa), kartupeļus, pākšaugus un riekstus (3. grupa), dārzeņus (4. grupa), augļus (5. grupa), maize, makaroni un labība (6. grupa) un tauki, eļļa un sviests mazāk (7. grupa)
3
Neļaujiet savam bērnam nonākt klusumā, ir svarīgi, lai porcijas atbilstu viņu vecumam, lielumam, bet jo īpaši ar fizisko aktivitāti, ko viņi dara. Ja bērns ir sportists, viņš var ēst vairāk nekā mazkustīgs bērns, galvenais nav pārspīlēt to, kalpojot viņam un skatoties, ka viņš neēd pārāk daudz saldumu un saldumu
4
Tāpat kā pieaugušajiem, ir labi, ka bērni katru dienu veic vismaz vienu uzkodu, tāpēc pusdienās vai vakariņās viņi nav pārāk izsalkuši, un jūs varat izmantot iespēju piedāvāt kaut ko veselīgu, piemēram, augļus, jogurtu, cepumus ar šķiedru, riekstus vai labības graudus, vēlams bez cukura
5
Neļaujiet jūsu bērnam izlaist brokastis, šī maltīte ir būtiska sabalansētai diētai, jo tā dod enerģijas daudzumu, kas nepieciešams, lai sāktu dienu labajā kājā. Arī ne vienmēr dod kaut ko no maiznīcas vai stūra kafejnīcas, labāk ēst mājās
6
Vēlreiz, un tas ir ļoti svarīgi mazuļu gadījumā, tavam bērnam ir ierasts, ka deserti ir ne tikai šokolādes, vai arī saldumi ar rafinētu cukuru, augļi, jogurts vai želejas ir labi iespējas
7
Papildus sabalansētai diētai, jāuztraucas par savu bērnu, kas nodarbojas ar fizisko aktivitāti: praktizējiet sportu, spēlēties ar draugiem uz ielas, braukt ar velosipēdu, pārvietojieties, veicināsit savu veselību un ļaus jums būt brīvam no bērnu diabēta
