Kā izvairīties no sliktas uztura

Lai gan aptaukošanās ir slimība, kas ir atkarīga no daudziem faktoriem, ir pierādīts, ka lielākajai daļai cilvēku ar liekā svara problēmām ir nepareizi ēšanas paradumi un dzīvesveids, kas ietekmē viņus svara iegūšanā. Tāpēc mūsu medicīnas komanda, speciāliste, kas nodarbojas ar liekā svara un aptaukošanās ārstēšanu, vēlas sniegt jums dažas vadlīnijas, lai mēģinātu mainīt slikto uzturu ar veselīgāku kārtību.

1

Vairāk augļu un dārzeņu.

Dārzeņu, pākšaugu, augļu un dārzeņu patēriņam jābūt pieejamam visās diētām, jo ​​tās ir pārtikas produkti, kas nodrošina barības vielas, nesaturot daudz kaloriju. Šie pārtikas produkti ir jānosaka par prioritāriem pirms citiem, piemēram, ātri absorbējošiem ogļhidrātiem, piemēram, cukuram, kuri ir lieli cilvēku ar lieko svaru problēmām.

2

Tas ir labāk, ka jūs gatavojat.

Veselīga uztura ievērošanai nav ieteicams izmantot iepriekš sagatavotus ēdienus. Ja jūs nomainīsiet ēdienus vai pērkat iepriekš sagatavotus ēdienus, jūs patērēsiet svaigus un veselīgus elementus ar mazāk kaloriju.

3

Vienmēr ūdens

Viena no galvenajām liekā svara problēmām ir darīt bez ūdens dienas laikā. Visbiežāk tiek izmantoti bezalkoholiskie dzērieni, kas satur daudz cukura. Ja jūs visu dienu dzerat ūdeni, jūs saņemat uzturvielas un jūs attīrīsiet ķermeni.

4

Jums ir jābūt brokastīm .

Brokastu likvidēšana var būt parasta prakse daudziem cilvēkiem, kuri domā, ka „Nu, es esmu likvidējis vienu dienas maltīti”. Tā ir milzīga kļūda. Eksperti ir vienisprātis, ka jāievēro līdzsvarots uzturs un jāievēro visas dienas devas. Nevarot tikai brokastis, jūs varēsiet saņemt ļoti izsalkušu ēdienu, un jūs varat sevi kompensēt. Labākas brokastis un veselīga ēšana.

5

Nav nepieciešams uzkodas starp stundām .

Citi liekā svara cilvēki: karbonāde starp stundām. Kā jau teicām, ir jāievēro piecas dienas maltītes. Bīstamākais laiks ēst kaut ko starp ēdienreizēm ir pirms vakariņām. Šim nolūkam mēs varam uzkodas kā augļu gabaliņu vai kādu veselīgu pārtiku.

6

Vai fiziskā aktivitāte

Mazkustīgs dzīvesveids ir viens no galvenajiem aptaukošanās un liekā svara cēloņiem. Iekļaujiet fizisko aktivitāti iknedēļas ikdienas darbā. Pat ja jūs sākat staigāt katru dienu un pakāpeniski redzat citu vingrinājumu ieviešanu vai sportu. Ja jūs papildināsiet sportu ar labu uzturu, jūs redzēsiet, kā jūs vēlaties veselībā.