Kā mazināt stresu darbā
Var šķist neiespējami atrast laiku stresa mazināšanai darbā, bet dažas minūtes labi iztērētas var ievērojami palielināt produktivitāti, baudu un veselību.
Jums būs nepieciešams:- Smagas boksa somas
- Humoristiskās izdzīvošanas spēles
- Relaksējoša mūzika
- Ģimenes fotogrāfijas
1
Daudzas reizes dziļi ieelpojiet, ļaujot jūsu ribām un vēderam paplašināties, ieelpojot. Izelpot lēnām.
2
Meklējiet vietas maiņu. Atkāpieties no sava darba, pat pastaigājoties pa ūdens dzesētāju, var palīdzēt sakārtot savas domas un koncentrēties uz konkrēto uzdevumu.
3
Smieties! Izlasiet vienu no jūsu iecienītākajiem jokiem vai vienkārši smieties, lai novērstu stresu.
4
Spēlējiet ar rotaļlietu, lai mazinātu stresu. Tās var būt dažādas spēles, piemēram, mini-basketbola stīpas, šautriņas, spriedzes bumba vai caurumošanas maiss.
5
Aizveriet acis un klausieties relaksējošu mūziku.
6
Mēģiniet vizualizēt sevi, atpūsties savā iecienītākajā brīvdienu vietā vai ar vieglu prezentāciju.
Padomi- Ekrānsaudzētājam pievienojiet noderīgus atgādinājumus vai pievienojiet frāzi vai joks, kas liek jums smieties.
- Izmantojiet veselo saprātu un paturiet prātā, kas ir piemērots jūsu darbavietai.
