Ēdiens, veicot pastaigas, piemēram, Camino de Santiago

Ja jums ir nepieciešams ilgs ceļojums, kur jums būs jāiet daudzas stundas vai domājat darīt Camino de Santiago, ir ļoti svarīgi, lai jums būtu īpaša diēta. Ja jūs ievērosiet mūsu padomus, jūs varēsiet izturēt daudz ilgāku pastaigas. .Com mēs sniedzam Jums vislabākos padomus, lai jūs varētu izbaudīt vingrošanu, nezaudējot savu spēku. Tālāk mēs izskaidrojam, kāds ir labākais uzturs, veicot pastaigas, piemēram, Camino de Santiago .

1

Uzņemiet mazliet ēdienu, jo īpaši riekstus, šokolādi, saldumus, jo tie ir labi ogļhidrāti un vieglāk pārveidojas par muskuļu enerģiju.

2

Kad jūs ēdat visu dienu staigājot, mēģiniet ēst daudz makaronu, pākšaugu un salātu, jo to vitamīnus un ogļhidrātus ir vieglāk pārveidot enerģijā, nekā ēdienus, kas satur daudz tauku. Ir svarīgi ēst arī augļus.

3

Nelietojiet glikozi tieši (cukurs), jo tas var izraisīt diskomfortu. Labāk ir to izšķīdināt šķidrumos.

4

Neaizmirstiet uzņemt ēdnīcu ar ūdeni. Protams, jūs atradīsiet strūklakas gar ceļu, bet aizpildiet ēdnīcu, kad dodaties pastaigāties. Kā jūs centīsieties, jūs zaudēsiet daudz minerālu sāļu, un ir ļoti svarīgi, lai jūs pastāvīgi mitrinātu. Ja jūs dodaties ilgstoši, ieteicams dzert apmēram 4 litrus ūdens dienā.