Kā palielināt atmiņu un koncentrāciju

Lielākā daļa cilvēku vēlas uzlabot savu atmiņu un spēju koncentrēties . Tā kā mēs novecojamies, smadzenes bieži ir aizkavētas un atceras lietas nav tik vienkāršas kā agrāk. Ja jūs joprojām esat students, koncentrējieties uz savu darbu un iegaumējiet faktus un skaitļus, tas parasti ir būtisks labām vērtībām. Tā kā pastāv korelācija starp ķermeni un prātu, ja jūs rūpējaties par savu sirdi un ir vesels ķermenis, jūs varat saglabāt smadzeņu veselību.

Jums būs nepieciešams:

Zivis
Ogas
Zaļie dārzeņi
Kafija
Puzzle
Grāmatas
Ūdens

Veicamie soļi:

1

Nakšņojiet labi naktī. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem pieaugušajiem ir nepieciešams vidēji 7-9 stundas miega dienā. Pietiekami daudz miega palīdz jums palikt veseliem un uzmanīgiem un uzlabo jūsu spēju koncentrēties . Tā ir arī iespēja smadzenēm "veikt" atmiņas, nosūtot noteiktu informāciju smadzeņu zonā, kurā tiek glabātas ilgtermiņa atmiņas.

2

Ēst labi sabalansētu uzturu. Tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti palielina atmiņu un koncentrāciju, piemēram, 1 glāze zaļo lapu dārzeņu dienā, 3 porcijas zivju nedēļā un 1 glāze mīkstus augļus dienā. Kafijas dzeršana var palīdzēt paaugstināt smadzeņu darbību un saglabāt vairāk uzmanības un uzmanības.

3

Izvairieties no smēķēšanas, kas apgrūtina skābekļa nonākšanu smadzenēs un ārsts pārbauda asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Saglabājiet tos normālā un veselīgā līmenī, kā to iesaka ārsts, izmantojot medikamentus un / vai diētas modifikācijas, piemēram, samazinot sāls patēriņu un ēdot mazāk piesātināto tauku.

4

Izmantojiet savu ķermeni. Regulāra fiziskā slodze nosūta smadzenēm vairāk skābekļa un uzlabo smadzeņu spēju darboties labi. Tas arī nodrošina jums vairāk brīdinājumu.

5

Izmantojiet savu prātu. Vai krustvārdu mīklas, lasīt un uzņemties koledžas vai pieaugušo izglītības kursu. Dariet citas lietas, kas padara jūsu smadzeņu darbu, piemēram, zobu rakstīšana vai tīrīšana ar savu dominējošo roku.

6

Uzziniet dažādas stratēģijas atmiņas uzlabošanai. Mnemoniskie resursi, piemēram, akronīmi, rimoni un joki, var palīdzēt atcerēties lietas, kuras vēlaties atcerēties, piemēram, vārdus un datumus. Atkārtošana vai informācija par kaut ko vairāk pazīstama var jums palīdzēt.