Kā aprēķināt nobraukto attālumu

Pastaiga vidēji 10 000 soļu dienā var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, uzlabot glikozes līmeņa kontroli asinīs, veicināt veselīgu svaru un samazināt vēdera aptaukošanās risku. Pastaigas attāluma aprēķināšana var palīdzēt palielināt savu aktivitātes līmeni un noteikt mērķus, lai palielinātu izturību un vispārējo piemērotību.

• Pedometrs (pēc izvēles)

1

Izmantojiet pedometru, lai uzzinātu nobraukto attālumu, kā arī veiktos soļus. Aprēķiniet norādīto darbību skaitu un reiziniet, lai novērtētu soli uz kilometru. Piemēram, ja jūs veicat 500 soļus pa dziesmu ir 400 metri, varat novērtēt, ka ir vajadzīgi 1250 soļi, lai segtu vienu kilometru.

2

Brauciet ar automašīnu un brauciet pa ceļu, ko parasti darāt ar kājām. Divkāršojiet attālumu, lai ņemtu vērā ceļu atpakaļ, tas palīdzēs jums uzzināt katru dienu nobraukto attālumu, neizmantojot pedometru.

3

Plānojiet savu pastaigu pirms izbraukšanas un aprēķiniet attālumu tiešsaistē. Piemēram, Google Maps ļauj lietotājiem izveidot ceļu ar kājām un aprēķināt attālumu automātiski.

4

MapMyRun.com izstrādā iepriekš veiktas pastaigas un pastaigu takas, kas ietver informācijas attālumu.

5

Pastaigājiet uz skrejceļa, lai aprēķinātu attālumu. Lielākā daļa elektronisko skrejceļu ļauj iestatīt trauksmes signālu vai pīkstienu katru reizi, kad esat aizgājis noteiktā attālumā.

6

No otras puses, jūs varat izmantot arī attāluma kalkulatoru, kas automātiski piedāvā kilometrus, kas atdala vienu ģeogrāfisko punktu no citas, tas būs ātrs un efektīvs risinājums.

• Pirms sākt treniņu programmu, vienmēr konsultējieties ar ārstu.