Kā pārtraukt būt kautrīgam

Vai jūs jūtat kaut ko neērti katru reizi, kad dodaties uz sociālo notikumu? Vai jums ir ārkārtīgi nervu sistēma, kad jums ir jārunā ar kādu tikko satikušo? Ja jūs atbildat apstiprinoši uz šiem jautājumiem, tas noteikti ir tāpēc, ka tu esi kautrīgs cilvēks.

Gaišs cilvēks tiek definēts kā cilvēks, kurš lielākajā daļā savu sociālo mijiedarbību piedzīvo ārkārtīgu kaunu un nedrošību. Faktiski viņiem bieži ir hroniskas bailes no tādu darbību veikšanas kā saruna ar kādu vai tuvojoties cilvēkiem, kas parasti nav viņu sociālā apļa daļa, jo viņi domā, ka viņi galu galā padarīs muļķi par sevi. Tas ir normāli, ka beidzot, kad kaut kas tik vienkārši ir kaut kas tik vienkārši, kā iziet kopā ar draugiem vai satikt jaunus cilvēkus, nāk laiks, kad jūs nevarat izturēt šo situāciju un brīnīties, kā pārtraukt būt kautrīgam . Mēs rūpējamies par jums un tādēļ nākamajā rakstā mēs sniegsim dažus padomus, kas palīdzēs jums uzlabot savu personību. Turpiniet lasīt!

Uzziniet, no kurienes nāk jūsu kautrība

Pirmais solis, lai apturētu būt kautrīgam, ir mēģināt saprast, kādas ir šīs funkcijas izraisošās iedarbības, jo ir diezgan grūti apkarot kaut ko, ko nezināt. Tādā veidā jūs varēsiet novērot, kādas domas ir tās, kas pirms šīm emocijām rada diskomfortu un nedrošību un neļauj tām kļūt par uzvedības modeli.

Lai padarītu to daudz vienkāršāku, jūs varat mēģināt izveidot sarakstu ar situācijām, kurās jūs esat kautrīgāki un kas rada jums kaunu vai trauksmi, tas ir, apstākļus, kuros jūs reaģējat ar kautrību. Ja jums nav ļoti skaidrs, kā sagatavot šo sarakstu, mēs palīdzēsim jums to pabeigt, atbildot uz šo jautājumu sēriju:

• Vai katru reizi, kad es reizēm dodos uz sociālo notikumu, vai es esmu kaut kas tāds, kas vienmēr notiek ar mani?
• Vai es baidos sadarboties tikai ar cilvēkiem, kurus es nezinu?
• Sarunā ar draugiem es nevēlos runāt vai izteikt savu viedokli, jo es domāju, ka es gatavojos sevi muļķot?
• Vai es jūtu šo kaunu vai nedrošību tikai ar cilvēkiem, kas mani piesaista vai apbrīno?

Atzīstiet, ka esat kautrīgs cilvēks

Nākamais solis, lai apturētu būt kautrīgam, ir tieši atzīt, ka jūs esat. Piemēram, ja esat kopā ar kādu no tikko satikties vai ar draugu grupu, kur ir jauni cilvēki, jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu: "Ja es nerunāju daudz, tas ir tāpēc, ka es esmu kautrīgs cilvēks, un man ir grūti izteikt savu viedokli". Šādā veidā mēs uzņemsimies mazliet nopietnību, un jūs būsiet mierīgāki, praktiski bezsamaņā, jo jums nebūs jādara lielas pūles, lai paslēptu, kā jūs esat.

Ir ļoti izplatīta kļūda, ka, ja kaut kas no mūsu personības mums nepatīk, mēģiniet cīnīties pret šo iezīmi vai emocijām, kad patiesībā mums vajadzētu mēģināt pieņemt sevi kā mēs, un ja mēs vēlamies to zināmā mērā mainīt, piemēram, ja mēs vēlamies būt mazāk kautrīgam, tad strādājiet.

Palieliniet savu pašcieņu, lai nebūtu kautrīgs

Ir ļoti bieži, ka daudziem kautrīgajiem cilvēkiem ir tendence sevi novērtēt par zemu vai arī negatīvi novērtēt sevi. Tas ir redzams, piemēram, ja notiek diskusijas starp draugiem un šī persona izvēlas neiejaukties sarunā, jo viņš ļoti baidās tikt noraidīts un pat pazemots. Tas nozīmē, ka viņš uzskata par pašsaprotamu, ka viņa viedoklim vai viņa redzēšanas veidam nav tādas pašas vērtības kā citiem.

Ja jūs jūtaties identificēti ar to, ir ļoti svarīgi, lai jūs veltītu kādu darbu, lai palielinātu savu pašcieņu un jūs sāktu mīlēt vairāk. Jo lielāka drošība un vērtīgums, ko jūs izveidojat, jo mazāk kautrīgam būs nākotnē, kaut arī pretējs gals nav veselīgs.

Mēs iesakām šo citu rakstu par to, kā palielināt savu pašcieņu.

Vai nav tik pašpietiekams

Pašpriecīga un pašpietiekama prasība nav slikta, jo tā palīdz jums redzēt savas kļūdas un mācīties no tām. Tomēr ir arī kļūda, lai iesniegtu pastāvīgu paškritiku, jo būs laiks, kad nav iespējams sasniegt cerības, ko esat izveidojis. Perfekcionisms ir arī kopīga iezīme kautrīgajos cilvēkos, un to raksturo ļoti prasīga sev un redzēt pat mazāko kļūdu kaut ko, ko esam darījuši.

Lai pārtrauktu būt kautrīgam, ir arī svarīgi, lai jūs neesat tik perfekcionists un pašpietiekams, jo pārāk augsts pieprasījuma līmenis tikai samazinās jūsu pašcieņu un novērsīs jūsu attīstību, un jūs jūtaties izpildīts. Atcerieties, ka cilvēkiem ir neveiksmes.

Veiciet darbības, kas palīdz jums pārtraukt kautrību

Papildus iepriekšējiem padomiem vēl viens ļoti noderīgs ieteikums tiem, kuriem ir jālabo šī iezīme, ir meklēt darbības, kas palīdz palielināt pašapziņu, piemēram, dejas, teātri vai jaunas valodas apguvi. Tādā veidā jūs iemācīsieties darīt kaut ko jaunu, kā arī mijiedarboties ar jauniem cilvēkiem, kuriem ir vienāda interese par šo konkrēto darbību, lai jūs jutīsieties uztveramāk, ja runa ir par savu viedokļu apmaiņu.

Varat arī sākt nodarboties ar jaunu sportu vai doties uz sporta zāli, jo šādā veidā jūs palielināsiet savu drošību, jūs samazināsit stresu un nemieru, un jūs arī varēsiet satikt jaunus cilvēkus.