Kā apstrīdēt bez raudāšanas

Bieži vien sajūta uz virsmas, slikts laiks vai jutīgāka daba padara jūs vieglāk raudāt. Jūsu emociju izteikšana nav slikta, bet gluži pretēji, tas ir dabisks un veselīgs process. Tomēr ir svarīgi zināt, kā noteikt limitus, it īpaši, ja raudāšana notiek kompromitējošās situācijās, kurās jūs vēlaties sevi pierādīt spēcīgāk, jo tas var padarīt jūs vājāku. Emociju vai sajūtu novirzīšana ļaus jums kontrolēt asaras vilšanās, dusmas vai nervozitātes brīžos, un nevajag kaunēties, lai padotos bezpalīdzības vai skumjas stāvoklim, kas rada noteiktu situāciju. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Tad nepārtrauciet lasīt šādu .com rakstu. Šajā gadījumā mēs izskaidrojam, kā apspriest bez raudāšanas, jo dažreiz ir nepieciešams kontrolēt emocijas, būt mierīgiem un domāt ar vēsu galvu. Atklājiet mūsu padomus un paņēmienus, lai izvairītos no raudāšanas.

1

Pirmkārt, jums jāzina, ka raudāšana ir dabiska un neizbēgama daudzos gadījumos. Raudāšana ir kaut kas nepieciešams un veselīgs, kad jūs sastopaties ar savas emocijas. Vai jūs jau zināt, ko jūtat, kad saucat? Nu, ir pienācis laiks jautāt. Rage, sāpes, skumjas, trauksme, bailes, vilšanās, impotence ... raudāšana notiek, ja viena no šīm emocijām nav kontrolēta. Ja jūs zināt, kurš no tiem ir jūsu asaras, jūs varat sākt strādāt pie daudz precīzākām kontroles metodēm, ar kurām jūs pārvaldīsiet savas emocijas.

2

Mēs turpinām izmeklēšanu. Vai jūs zināt, ka domas ir saistītas arī ar raudāšanu? Parasti, ja mēs domājam par kaut ko, kas pārvērš mūsu sirdis un kas atbrīvo dažas emocijas, mēs varētu nonākt neveikli. Mēs iesakām jums atrast saikni starp jūtām un domām, lai uzzinātu, kas iet caur galvu, kad jūs raudāt.

3

Jūs esat tāds, kuram ir jākļūst dominējošām jūtām un domām, jo ​​īpaši saspīlējuma situācijā. Tāpēc ir svarīgi, ka, saskaroties ar citu personu, mēģiniet nedomāt slikti par sevi, ņemot vērā, ka slikts pašapziņa tikai padara jūsu pašcieņu grimst un ka jūsu vēlme raudāt. Jums ir jāpārtrauc paškritika jebkāda iemesla dēļ, jo tas palielinās iespēju nekontrolējami raudāt citas personas priekšā, negribot.

4

Relaksācijas paņēmieni ir ideāli piemēroti, lai mācītos kontrolēt raudāšanu nervozitātes stāvoklī, kas var rasties saspringtās situācijās. Jums jāizvairās vai jāatdala sevi no šāda veida emocijām, lai izvairītos no ietekmes un dominēšanas argumenta laikā. Tas ir, mērķis ir apgalvot, it kā jūs neesat īsti iesaistīts, neņemot to personīgi. Prakse, izmantojot elpošanas un relaksācijas metodes.

Nākamajā rakstā mēs parādīsim dažus relaksācijas meditācijas vingrinājumus, kurus jūs varat īstenot praksē.

5

Ja problēma ir tāda, ka jūs nevarat stāvēt kādam autoritāram diskusijas laikā, ja jums nepatīk kliegšana vai pārmetums, tad tā vietā, lai pasargātu sevi no asarām, jums vajadzētu izņemt savu raksturu un neļaut nevienam neievērot jūs. Šī metode ir strādāt pie jūsu drošības. Kā? Atrodiet veiksmīgāko un pārliecinošāko personību un atstājiet pasīvu. Atklājiet un parādiet pasaulei, ko jūs esat vērts, izmantojot kā ieroci precīzus argumentus, skaidri tos atklājot un neļaujot citiem kļūt par milžiem diskusijas laikā, liekot jums justies mazi, viņi būs uzvarējuši.

6

Galvenais paņēmiens, lai kontrolētu jūsu vēlmi raudāt diskusijas laikā, ir pārvarēt negatīvās emocijas, atstājot tikai pozitīvas domas. Ir svarīgi sākt ar sevi, strādājot pie pašcieņas, personības un drošības. Cienot un mīlējot sevi, jūs saņemsiet cieņu pret citiem, jo ​​jūs sevi aizstāvēsiet. Tā ir individuāla un personiska izaugsme, kas mazliet padara jūs par sevi pārliecinošu un uzticamu.

7

Bet, ja redzat, ka jūs vēl nevarat nomākt savu raudāšanu saspringtā brīdī, ir metodes, kas ļaus jums apspriest bez raudāšanas. Kā? Jūs traucējāt Dažiem ir efektīva emociju novirzīšana, izmantojot īslaicīgas sāpes. Jūs varat mēģināt saspiežot nedaudz, lai jūsu domas būtu novirzītas un tādējādi izvairītos no raudāšanas.

8

Elpojiet Kad esat diskusijas vidū, dažreiz ir nepieciešams laiks, lai meklētu mieru. Skaitīšana līdz desmitiem var palīdzēt jums atgūt kontroli pār jūtām un izkliedēt milzīgo vēlmi raudāt. Elpojiet dziļi un lēni, lai iegūtu labu skābekļa daudzumu, un mēģiniet šajā laikā nedomāt.

9

Mēģiniet novirzīt savu uzmanību. Jūs varat spēlēt ar vizualizāciju, koncentrējoties uz konkrētu objektu, pilnībā neuzskatot personu, ar kuru jūs apspriežat. Pievērsiet uzmanību kaut kādam citam, kamēr jūs strīdaties.

10

Visbeidzot, ja redzat, ka jūs nevarēsiet izvairīties no raudāšanas, noteikti, pirms to parādāt personai, par kuru jūs apspriežaties, attaisnojiet sevi un atstājiet vietu. Ir svarīgi veikt īsu pārtraukumu vai atpūtu, lai jūs varētu atgūt kontroli pār savām jūtām un izkliedēt savu vēlmi raudāt.