Kā pārvaldīt negatīvās emocijas

Emocijas nav ne pozitīvas, ne negatīvas, tās ir tikai emocijas. Tie palīdz mums ne tikai labāk iepazīt viens otru, bet arī saprast, kā mēs jūtamies un kas mums jādara, lai atkal atrastu līdzsvaru mūsu dzīvē, ja mēs nejūtamies pilnīgi labi. Turklāt viņi palīdz mums uzzināt, kā mēs esam, kā mēs tos uztveram un, ja mēs tos saprotam, mēs sapratīsim arī citus. Bet, ja jūs domājat, ka jūsu dzīvē ir negatīvas emocijas, ir pienācis laiks strādāt. No mums dosim jums dažas atslēgas, lai uzzinātu, kā pārvaldīt negatīvās emocijas un ka jums ir kontrole pār savu noskaņojumu.

Atzīst emocijas

Lai pārvaldītu negatīvas emocijas, pirmais solis ir to atpazīt . Ikviens var izteikt savas emocijas, taču tam nav nekāda sakara ar izteikšanu, bet ar atpazīšanu. Nosaukiet šo sajūtu, ja esat dusmīgs, skumjš vai laimīgs ... nosauciet to. Novērojiet to no ārpuses un novērtējiet, kas notiek.

Sāciet pamanīt, kā emocijas tieši ietekmē jūsu uzvedību . Ja esat dusmīgs, jūs, iespējams, runājat pārāk skaļi vai pārāk ātri, jūs pat varat izmantot sliktus vārdus. Ja jūtaties skumji, jūs varat klausīties skumju mūziku, raudāt vai nevēlēties izkļūt no gultas. Atzīstot, kā jūsu emocijas ietekmē jūsu uzvedību, ir ļoti svarīgs solis, lai uzzinātu, kā rīkoties ar to.

Šī negatīvā emocija nebūs mūžīgi

Emocijas parasti nepaliek, tās ir īslaicīgas. Lai gan, ja pārāk ilgi esat bijis skumjš vai dusmīgs, varbūt ir pienācis laiks doties uz profesionālu. Bet parasti jūs varat justies kā reizēm atrodaties emociju kalniņos.

Dažreiz jūs jutīsieties labi, tad slikti, tad labi atkal un arī slikti. Ja jūtaties slikti konkrētā iemesla dēļ, jums ir jābūt ļoti skaidriem, ka tas nebūs mūžīgi, tāpat kā fiziskas sāpes. Laika gaitā šķelto kaulu dziedinās ar pareizu ārstēšanu ... Tas pats attiecas uz emocijām.

Varbūt šodien jūs jūtaties bezgalīgi, bet varbūt rīt jūs jutīsieties atšķirīgi. Diemžēl tas attiecas arī uz tiem, kas ir pozitīvi, tie arī nav mūžīgi ... tāpēc jums ir jāizbauda pašreizējais brīdis!

Mēs palīdzēsim jums būt optimistiskai attieksmei.

Uzziniet, kas izraisa emocijas

Lai pārvaldītu negatīvas emocijas, jums ir jābūt godīgiem ar sevi. Tiklīdz jūs esat atzinuši un nosaucis šo emocionālo sajūtu, pamanījāt, kā tas ietekmē jūsu uzvedību, un jūs jau teicāt, ka tas nebūs mūžīgi, nākamais solis ir atklāt, kāpēc šī emocija ir parādījusies jūsu dzīvē.

Neuzdodiet sevi vai vainot citus, ka jūs ciešat no negatīvas emocionālas sajūtas, vienkārši atrodiet problēmas cēloni, kas liek jums justies tādā veidā. Varbūt tas bija e-pasts no bijušā drauga, jūsu priekšnieka uzvedība vai daži apskaušanas vārdi no jums apkārt. Varbūt tas ir kaut kas daudz izsmalcinātāks, piemēram, kafija jūsu jaunajā mētelī vai kaut kas lielāks kā mīļotā nāve. Neatkarīgi no tā, identificējiet to.

Pieņemiet negatīvās emocijas un virzieties tālāk!

Kas ir šis solis? Pieņemšana Tieši šī emocionālā sajūta, ka jums ir šajā brīdī, pieņemiet, ka tāpat kā jūs varat mīlēt un smieties, jūs varat arī ienīst un raudāt. Jūs nevarat mainīt šo emocionālo sajūtu, bet jūs varat to pieņemt, dzīvot kopā ar to un uzzināt, ko tas jums liek, rīkoties un meklēt veidus, kā labāk justies.

Emocijas nenosaka, ka jūs pieņemat savas jūtas. Atcerieties, ka sajūta ir cilvēka, un jums vajadzētu ļaut to darīt. Pat ja tā nav labākā sajūta pasaulē, tā palīdzēs jums labāk iepazīt sevi un zināt, ka, ja jūs jutīsieties šādā veidā, tas būs kaut kas, pat ja tas ir īslaicīgs. Uzziniet no šīs emocionālās sajūtas un augt iekšēji.

Šeit mēs sniedzam padomus, kā novērst negatīvo enerģiju un dzīvot 100% optimālā vidē jūsu labklājībai.