Kā paaugstināt garastāvokli

Vai jūs jūtaties, ka pēdējā laikā jūs esat uz leju ? Dzīves brīdī, kad šķiet, ka mūsu pozitīvā enerģija izzūd, un pēkšņi mēs redzam visu gandrīz melnā pelēkā krāsā. Šajos brīžos ir svarīgi realizēt to, kas notiek un cik ātri vien iespējams, lai novērstu šo bedrīti. Pretējā gadījumā, visticamāk, jūs galu galā nonāksiet nomāktā stāvoklī un, tiklīdz jūs ieiet šeit, ir ļoti grūti izkļūt no riteņa. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā paaugstināt savu garu, sniedzot jums virkni padomu, kas palīdzēs jums redzēt dzīvi ar labām acīm.

1

Kad mums ir zems gars, mēs cenšamies pārtraukt pievērst uzmanību dzīves aspektiem, kas mums bija interesanti: mēs pārtraucam izbraukšanu, saistīt un rūpēties par sevi. Tomēr pārmaiņas vienmēr sākas sevī, tāpēc jums ir jādara lietas, pat ja nevēlaties, lai izietu no šī melnā cauruma. Viens no pirmajiem padomiem, ko mēs jums dosim, ir tas, ka, ja vēlaties paaugstināt savu garu, tas ir, ka jūs pats sevi labojat .

Tas var likties muļķīgi, bet skatoties spogulī un redzot tēlu, kas jums patīk un jūtas ērti, ir labs veids, kā justies labi par sevi un būt labākam pasaulē. Ieteicams arī, ja vēlaties pārvarēt kādu sliktu dzīves posmu, jūs uzdrīkstējieties ar izskatu : sagrieziet matus, iegādājieties jaunas drēbes un tā tālāk.

2

Mēs jums pateiksim, ka ir svarīgi, lai jūs mēģinātu smieties pat tad, ja jūs nejūtaties par to pārāk daudz. Tā ir ideāla terapija, lai uzlabotu garastāvokli un pārvarētu nomācošos un bēdīgos mirkļus. Mēs zinām, ka, ja jums nav garā labā stāvoklī, jums būs grūti provocēt smiekli, tāpēc mēs iesakām dažus no labākajiem veidiem (un nekļūdīgu), kas palīdzēs jums skaļi smieties:

• Skatiet humora filmu

• Apmeklējiet humoristisku monologu savā pilsētā

• Piedalieties smieklu terapijas sesijā

• Palieciet kopā ar saviem vecajiem draugiem un atcerieties vecos laikus

Jums ir „jāiespiež sevi”, lai veiktu šāda veida darbības, lai ieviestu smiekli savā ikdienas darbā un tādējādi izmantotu smiekli un pārvarētu skumjas.

3

Lai paaugstinātu savu garu, ir svarīgi arī atstāt māju un pierakstīties, lai veiktu jaunus plānus. Uzturēšanās bloķēta vēl vairāk veicinās jūsu garastāvokli un sociāli izolēt sevi no cilvēkiem, kas tevi mīl un rūpējas par jums. Lai gan jums nav daudz vēlmju veikt jaunas darbības, mēs iesakām sevi piespiest nedaudz, jo, lai gan sākumā tas jums izmaksās, tiklīdz jūs kādu laiku esat bijis, jūs redzēsiet, kā jūs jūtaties labāk, vairāk satura un mierīgi ar sevi.

Tātad, pat ja jūsu ķermenis lūdz jums gulēt uz dīvāna, nedarot neko, vislabākais risinājums ir sākt zvanīt savai ģimenei, lai sagatavotu plānu. Ja nejūtaties kā runāšana, piedāvājiet kādu darbību, piemēram, dodoties uz filmām, teātri vai koncertu. Šī pēdējā alternatīva ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt sliktu epizodi, jo mūzika un deja saņem pozitīvas emocijas, kas radīs patīkamu stāvokli.

4

Ir arī zināms, ka fiziskā slodze rada endorfīnus, hormonus, kas nodrošina laimi un prieka sajūtu. Šie hormoni ir tas, ko mēs radām, piemēram, ēdot, vai tad, kad mēs mīlam, tādēļ, ja vēlaties justies labi, ir ļoti ieteicams, lai jūs izietu un nodarbotos. Vislabāk ir tas, ka jūs to darāt vismaz 3 reizes nedēļā, lai atvienotos, veltītu kādu laiku sev un rūpētos par savu veselību.

Jums nav jādodas uz skrējienu, ja jums tā nepatīk, jūs varat izvēlēties ar jebkura veida darbību, kas liek jums izmantot savu ķermeni un ar kuru jums patīk, piemēram, dodoties uz virzītām klasēm (aerobika, zumba, pilates uc), Pierakstieties, lai veiktu dažas sporta vai pārgājienu ekskursijas. Atrodiet to, kas jums patīk visvairāk, un sāciet plānot savu dzīvi, ieskaitot šo sportu.

5

Stress ir viens no galvenajiem fiziskās un garīgās labklājības ienaidniekiem, tādēļ, ja atrodaties zemā enerģijas periodā, izjauciet savu ikdienas darbu un pavadiet laiku atpūtai un atpūtai. Padarīt masāžu, meditējiet vai pavadiet dažas stundas nedēļā, lai lasītu, ir relaksējoša darbība, kas palīdzēs jums būt apmierinātam ar sevi un kas jūs aizkavēs no nerviem.

Ja jums ir ļoti aizņemta dzīve, dariet to pieeja un iznīciniet visu, kas ir nepieciešams, vismaz kādu laiku. Vairāk laika veltiet savam hobijiem, savām interesēm un, galvenokārt, mierīgam un mieram savā ikdienas dzīvē.

6

Un, pirmām kārtām, lai spētu pacelt savus garus, jums ir jāattīsta pozitīva attieksme savā ikdienas dzīvē. To ir daudz grūtāk kontrolēt, bet ne neiespējamu. Mēģiniet apzināties savas domas, saprast, kad negatīva sajūta iebrūk tevi un mēģina to mainīt uz pozitīvu. Pirmām kārtām jums ir jāatceras, ka jūs esat savas dzīves īpašnieks un ja ir kaut kas, kas jums nebeidzas, kā tas iznāk, jūs varat to pagriezt un mainīt vai sākt darīt kaut ko citu.

Izšķiroša ir arī pozitīva attieksme. Un, ja kādā brīdī jūs redzat sevi situācijā, kad jūs nezināt, kā izkļūt, nekad nav sāpīgi lūgt palīdzību un padomu no ģimenes un draugiem.