Kā pārvarēt kautrību

Neapmierinātība, neskatoties uz dažādajām pakāpēm, kurās to var uzrādīt, tiek definēta kā neērtības, ko indivīds jūt, saskaroties ar sociālajām situācijām, kas dažkārt var ietekmēt viņa personīgo un profesionālo dzīvi. Ja tiek prezentēta iespēja veikt jaunas aktivitātes, piedalīties lielās grupās vai apmeklēt sociālos notikumus, kuros jūs satiekat jaunus cilvēkus, kautrība var būt jūtama stipri, dažkārt nosakot mūsu tēlu ārpasaules priekšā. Tāpēc mēs piedāvājam jums svarīgas atslēgas, kas kalpos kā ceļvedis, lai uzsāktu labvēlīgas pārmaiņas un atklātu, kā pārvarēt kautrību.

1

Analizējiet sevi, jo, lai pārvarētu kautrību, ir svarīgi atklāt, kā jūs fiziski reaģējat uz situācijām, kas jums traucē, lai jūs varētu tos kontrolēt. Daži bēdīgu cilvēku reakcijas sastāv no žestiem, piemēram, naglu nokošana, neuzskatot, kas runā, jautrība jautājumos utt. Šīs pazīmes norāda uz jūsu diskomfortu, un jums tās jāidentificē, lai tās darbotos.

2

Izmantot savas prasmes un spējas, pašvērtējuma un nedrošības problēmas ietekmē kautrību, tāpēc ir svarīgi atklāt to, kas jums ir labs, lai maksimāli attīstītu savas prasmes. Piemēram, ja jums patīk sociālie tīkli, apmeklējiet kursus un sarunas par šo tēmu, ja jums patīk amatniecība, pierakstieties darbnīcās utt. Tas ļaus jums saskarties ar citām sociālajām situācijām, satikt cilvēkus ar jums kopīgām lietām un uzlabot savas īpašības.

Pirmais solis, lai pārvarētu kautrību, ir saistīts ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas intereses ar jums, tāpēc būs daudz vieglāk salauzt ledu un būt ekstravertākam.

3

Iedomājieties, kādi ir labākie veidi, kā tuvoties citai personai un lauzt ledu un īstenot tos praksē. Sākumā tas nav viegli, bet labs veids, kā palielināt savu drošību, ir izmēģināt spoguļa priekšā to, ko jūs varētu teikt kādam jaunam vai personai, kuru tikko pazīstat.

Sāciet ar apsveikumu un tad dodieties improvizēt ar citām frāzēm. Ja jūs esat redzējuši šo personu, jo viņi apmeklē vienu un to pašu klasi vai ir draugs, labs veids, kā lauzt ledus un pārvarēt kautrību, ir pateikt to. Piemēram: "Sveiki, es esmu Maria, es domāju, ka mēs esam kopā angļu valodā, vai ne?

4

Saskarieties ar sociālajām situācijām, kas jums traucē, jūs nevarat izvairīties no prezentācijas uz visiem laikiem, dodieties uz lielisku drauga ballīti vai satikt jaunus cilvēkus, tāpēc ir svarīgi saskarties ar jūsu bailēm.

Lai sagatavotos, vizualizējiet sevi situācijā, kas rada trauksmi, iedomājieties sevi atvieglotu un uzņemoties kontroli un pastiprinot pozitīvas domas, lai jūs varētu būt veiksmīgi. Ticība sevī ir būtiska, lai pārvarētu kautrību un būt mazliet sabiedriskāka un neiesaiņota.

5

Samaziniet trauksmi, meklējiet aktivitātes, kas jums patīk atpūsties, piemēram, sporta, jogas vai pilates. Uzziniet par elpošanas un relaksācijas kontroles paņēmieniem, neatkarīgi no tā, vai jūs to ticat vai nē, tas palīdzēs jums kontrolēt kautrību, jo tas samazinās spriedzi, kas jums rodas situācijās, kad jums ir jāsaskaras ar daudziem cilvēkiem vai jaunu vidi.

6

Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem, ja jūtat, ka jūsu kautrība ir problēma, nevilcinieties pastāstīt savai situācijai draugam un klausīties viņu viedokli. Palieciet tuvu cilvēkiem, kas ir laimīgi un spontāni, un kuros jūs varat atbalstīt sevi, lai pārvarētu savas nedrošības un bažas, un jūs redzēsiet, kā ceļš kļūst daudz vienkāršāks.

Ar tuviem cilvēkiem jūs varat nodarboties ar sarunu paņēmieniem, kas palīdz jums justies komfortabli, pēc tam tos īstenot praksē ar tiem, kurus pazīstat mazāk un tādējādi efektīvi pārvarēt.

• Ir svarīgi, lai jūs saskarties ar sevi, lai atklātu un uzlabotu to, kas, jūsuprāt, nozīmē jūsu kautrību
• Pieņemiet sevi, kā jūs esat, ciktāl esat pārliecināts par sevi, citi pamanīs
• Ja jūtat, ka kautrība smagi ietekmē jūsu dzīvi, nekavējoties dodieties uz speciālistu, lai palīdzētu jums pārvarēt problēmu