Kā pārvarēt vientulību

Vai jūs nezināt, kā saskarties ar vientulību, kas jūs apspiež un liek jums skumt? Tā ir bezpalīdzības un izolācijas sajūta, kas ir daudz plašāka par ideju par to, vai tā ir vai nav patiesībā, ir daudzi cilvēki, kas ir vieni, un nejūtas vieni, kamēr citi ir uzņēmēji, un, neskatoties uz to, viņi nav apmierināts vai laimīgs

Šis nosacījums kļūst par problēmu, kad tas rada negatīvas jūtas, piemēram, depresiju vai eksistenciālu vakuumu. Tieši tāpēc .com mēs vēlamies jums palīdzēt ar dažiem taustiņiem, lai jūs varētu uzzināt, kā pārvarēt vientulību un justies daudz pilnīgāk.

1

Pirmkārt, lai pārvarētu vientulību, jums ir jāatzīst un jāizsaka savas jūtas . Daudzas reizes ir grūti atzīt, bet tas ir pirmais solis, lai pieņemtu, ka jums ir problēma, kas prasa risinājumu. Jums ir jāatbrīvo savas emocijas kaut kādā veidā, kas palīdz jums atvērt sirdi.

Jūs varat uzrakstīt personisku dienasgrāmatu, rakstīt vēstuli iedomātam draugam, izmantot savu māksliniecisko vēnu, lai novirzītu savas emocijas, vai ja jums ir kāds, kuru uzticaties, runājiet ar viņu. Izsakot savu vientulību, tas būs labākais veids, kā to izpētīt, lai uzzinātu, kas to izraisa, un veikt attiecīgas izmaiņas, lai atrisinātu jūsu valsti.

2

Slēdzot sevi, kad jūtat, ka vientuļums tik intensīvi ir kļūda. Labākais veids, kā tikt galā ar šīm milzīgajām jūtām, ir meklēt sociālo atbalstu no cilvēkiem, kurus jūs novērtējat, no jaunām draudzībām vai no psiholoģijas speciālistiem.

Dažreiz bailes no noraidīšanas izraisa vientuļību vēl lielākas un iespēja uzsākt jaunas attiecības ir sarežģīta. Uzlieciet šo bailes malā, domāju, ka jums nav ko zaudēt un daudz ko iegūt.

3

Jūs esat vienīgā persona, kas var novērst vientulību, jums jābūt daudz aktīvākam, lai risinātu šīs jūtas. Nedomājiet, ka šī sajūta pazudīs, ja jūs neko nedarīsiet, vientulība jūs pilnībā pārvarēs, pat ir cilvēki, kas pieķeras šai sajūtai un iegremdēsies mūžīgā bezpalīdzības, depresijas un upura stāvoklī, kas ievērojami palielina pasivitāti.

Tātad, ja vēlaties pārvarēt vientulību, jums jāzina un jācenšas uzlabot . Ja tu vēlies kādu pavadīt, nevilcinieties sazināties ar viņiem, jo ​​tas būs labākais jūsu pieņemtais lēmums, un, ja šī persona vairs nav jūsu dzīves daļa, runājiet par viņu, ar kuru jums ir nepieciešams.

4

Laba stratēģija, lai pārvarētu vientulību, ir veikt darbības, kas saistītas ar pastāvīgiem traucējumiem . Tie var būt deju semināri, ēdiena gatavošana, literatūra vai jebkurš hobijs, ko jūs aizpildāt, ja izvēlaties šāda veida rutīnas, kuras jūs sāksiet pamanīt. Jūs pamanīsiet, ka jūsu prāts atslābina un negatīvās domas iebruks jums daudz mazāk. Jums būs labs laiks darīt kaut ko, kas jums patīk, jūsu noskaņojums tiks stiprināts, un jūs arī satiksiet jaunus cilvēkus, lai dalītos interesēs.

Ja izvēlaties veikt kādu darbību, kas saistīta ar fiziskiem vingrinājumiem, jūs arī veicināsiet endorfīnu ražošanu, kas palīdzēs jums justies daudz labāk, pozitīvāk un veselīgāk. Viss palīdzēs uzlabot jūsu labklājību.

5

Šīs darbības jūs novērsīs, un jums būs attiecības ar citiem cilvēkiem, tāpēc ir svarīgi, lai nebūtu attaisnojumu, lai nenonāktu. Jums tas jāuzņemas kā pienākums dzīvot jaunā pieredzē un nejūtas vienatnē.

Varat arī organizēt tikšanos ar cilvēkiem, kuri dalās jūsu interesēs un uzņemas iniciatīvu, lai mainītu savu noskaņojumu, katra tikšanās ar cilvēkiem būs eksperiments, lai uzlabotu jūsu dzīvi. Lai pārvarētu vientulību, vislabāk ir atteikties no bailēm un pievērst uzmanību savai ziņkārībai, lai tuvotos jauniem cilvēkiem.

6

Viens no visefektīvākajiem paņēmieniem, kā tikt galā ar vientulību, ir kaut ko darīt citiem . Jūs varat brīvprātīgi strādāt nevalstiskajā organizācijā, tā parasti ir ļoti izdevīga un unikāla pieredze, tas ir veids, kā saistīt cilvēkus un palīdzēt cilvēkiem, kuri vienā vai otrā veidā jums vajag.

Altruisms ir ārkārtējs veids, kā atrast jaunu dzīves jēgu un aizmirst par jūsu vientulības sajūtu. Palīdzēs jums aktivizēties, padarīs jūs apkārt cilvēkus un nomierinās sirdi.

7

Ja vientulības sajūta ir ļoti dziļa, tā var izraisīt nopietnu depresiju. Tas ir apburtais loks, jūs jūtaties vientuļš, jums ir depresija, un tāpēc jūs jūtaties vienatnē un vēl vairāk nomākts. Tā ir ļoti sarežģīta situācija, kurā, neskatoties uz to, ka esat kopā ar cilvēkiem, jūs joprojām jūtaties bez ikviena.

Ja vientulība ir tik smaga, fakts, ka būt kopā ar cilvēkiem un veikt darbības, nebūs pietiekams, un var būt nepieciešams izmantot kognitīvās uzvedības terapiju . Tas ir ļoti efektīvs, jo tā ir orientēta uz attieksmes un domas maiņu, lai mainītu šo sajūtu, ja jūs nevarat to pārvarēt pats, nevilcinieties meklēt profesionālu.