Kā koncentrēties labāk

Šodien mums ir tik daudz traucējošu faktoru, uzdevumu, darbību un tēmas, kas mums ir grūti koncentrēties. Lai būtu efektīvāki cilvēki visur, ko mēs darām, un, pirmām kārtām, baudiet katru mirkli pilnā apjomā, mums ir jākoncentrējas, lai varētu uztvert katru detaļu. Koncentrēšanās ir zināt, kā virzīt visu uzmanību vienā priekšmetā un ignorēt visu pārējo. Ir viegli pateikt, bet, veicot mūsu darbības, mēs bieži izkliedējamies ar mobilajiem telefoniem, TV, nejaušām domām.

Ziniet sevi

Lai uzlabotu koncentrāciju, ir svarīgi, lai jūs vispirms noskaidrotu, kas ir tāda, kas jūs un jūsu uzmanību pievērš. Ja, piemēram, tas palīdz jums izveidot kāda veida mūziku, sagatavojiet atskaņošanas sarakstu, kas jums nav jāmaina, lai dotu PLAY un nav nepieciešams to pārskatīt. Zināšanas par sevi ir viss, kas ir viss, un saprot, ka ne viss darbojas vienādi.

Atvienojiet sevi

Ja jūs dodaties uz darbu un esat pakļauti traucējošiem faktoriem, jums vajadzētu padarīt videi draudzīgu un palīdzēt jums veikt savu uzdevumu. Jūs jau esat identificējis lietas, kas palīdz jums koncentrēties, tagad jums ir jāiznīcina tie, kurus jūs zināt, ka jūs aizvedīsit no sava darba brīža. Vissvarīgākais ir atvienot: izslēdziet tālruni, aizliegt iekļūt sociālajos tīklos un, ja jums tas ir nepieciešams, savās ausīs ielieciet ausu aizbāžņus.

Veikt dabiskus pārtraukumus

Kad jūs strādājat ar kaut ko smagu un jūs domājat, ka sākat zaudēt fokusu, paņemiet pārtraukumu . Dodieties pastaigā uz atvērtu vietu un sazinieties ar dabu. Ja jums ir iespēja praktizēt elpošanu vai veikt nelielu ātru vingrinājumu, jo labāk. Dabisko savienojumu iekļaušana ikdienas dzīvē palīdz koncentrēties, palielināt enerģiju un stresu.

Meditējiet

Meditācija ir prakse, kas vērsta uz to, lai iegūtu prāta stāvokli. Ir pierādīts, ka meditējot 20 minūtes dienā, var palielināt mūsu spēju koncentrēties. Turklāt jūs uzlabosiet noguruma un trauksmes līmeni. Īsi sakot, prakse, kas palīdzēs jums veikt savus ikdienas uzdevumus, vienmēr apzinoties savu apkārtni, ķermeni un prātu.

Get organizēts

Daudzas reizes mēs sākam darīt kādu uzdevumu, un citi rodas, ka laiku pa laikam ieņem savu vietu. Tas padara to daudz sarežģītāku, lai saglabātu fokusu un virzītos uz priekšu. Lai to novērstu, mums ir jāorganizē pēc iespējas labāki : jānosaka grafiki ar skaidriem mērķiem par to, kas mums jādara, un tādējādi izvairīties no šķērsošanas darbībām un zaudēt uzmanību. Ja uzdevums rodas negaidīti, pārkārtojiet savu grafiku ap jūsu prioritātēm.

Pabeidziet to, ko sākāt

Kad jūs strādājat un jūtaties, ka jūs zaudējat koncentrāciju, ierosiniet pabeigt to, ko esat sākuši pirms pārtraukuma vai dot zināmu uzmanību. Atstājot to, ko jūs darāt vidū, jūs, kad vēlaties restartēt, kļūs daudz sarežģītāki un zaudē savu motivāciju. Izmantojiet katru atpūtu vai uzmanību, kā atlīdzību par katru pabeigtu uzdevumu.