Kā izpildīt mērķi atmest smēķēšanu

Atstājot tabaku, jaunais gads, protams, ir viena no visvairāk izteiktajām vēlmēm, bet realitāte ir tāda, ka maz ir spējīgi veiksmīgi izpildīt šo uzdevumu, kāpēc? Ja šogad esat gatavs atstāt šo kaitīgo ieradumu, mēs sniedzam jums dažus svarīgus padomus un padomus, lai ņemtu vērā, ka jūs varat veikt lielus soļus un zināt, kā izpildīt smēķēšanas atmešanas mērķi.

Noteikt, vai vēlme nāk no jums

Lai veiktu jebkādas izmaiņas, pirmais solis ir patiešām to pieprasīt, un tas ir, ka kaut ko mainīt nav viegli, it īpaši, ja tas ir vice, tāpēc ir svarīgi, lai šis mērķis nāktu no savas iniciatīvas, nevis no radinieku spiediena vai savam partnerim, citādi drīz jūs nogursiet un jūs pametīsit cēloni. Ja jūs patiešām vēlaties, tad turpiniet lasīt

Izvēlieties metodi

Lai apturētu smēķēšanu, ir desmitiem metožu - no hipnozes, sarunām, profesionāļiem, kas tam veltījuši, uz nikotīna čikstām. Īsāk sakot, kādas iespējas ir palikušas, un svarīgākais ir izvēlēties vispiemērotāko metodi, jo īpaši, ja jūs daudzus gadus esat smēķējuši, lai palīdzētu atmest, ir svarīgi, konsultējieties ar draugu, kurš to izdarījis jau iepriekš, un uzzināt, kādā veidā viņam izdevās

Izpildiet norādījumus

Kad esat izvēlējušies šo metodi, ir svarīgi, lai jūs izpildītu norādījumus, lai veiksmīgi pabeigtu savu mērķi. Atcerieties, ka nekādas izmaiņas nav viegli sasniedzamas un ka jums ir jārīkojas tā, lai jo vairāk jūs ievērotu vairāk garantēto norādījumu, kas jums ir jūsu mērķa izpildei.

Ievietojiet sevi pagaidu karantīnā

Ir triks, kas sākumā darbojas ļoti labi, tāpat kā tas, kurš sāk diētu, izvairās no ēšanas noteiktās vietās, lai izvairītos no kārdinājumiem, kad pārtraucat smēķēšanu, pirmo nedēļu laikā ir labi izvairīties no vietām, kur cigarete atrodas Visur, tas palīdzēs jums saglabāt kārdinājumus, kamēr pieradīsiet būt bez tabakas.

Vājības laikos

Kad jūs jūtaties gatavs iekrist kārdinājuma pieturā, domājiet par izejas priekšrocībām, piemēram, palielinot skābekļa daudzumu asinīs, uzlabojot plaušu tilpumu un asinsriti, samazinot risku vēža stāvokļa uzlabošanos un vispārējo veselības stāvokļa uzlabošanos, mēģiniet koncentrēties uz pozitīvajiem un atstāt nepilnības.

Mēs sīki pastāstīsim, kādas ir smēķēšanas atmešanas priekšrocības.

Daži padomi

Papildus visiem šiem taustiņiem mēs piedāvājam jums dažus labus padomus, kā pārtraukt smēķēšanu, kas varētu būt noderīgi jūsu mērķa sasniegšanai.

• Ja jūs nolemjat, ka pats atmest smēķēšanu, bet jūs nevarat rīkoties ar vēlmi un nemieru, vislabāk ir meklēt speciālista palīdzību.
• Smēķēšanas atmešanas mērķa sasniegšana ir ilgs process, kas netiek sasniegts nakti, tāpēc ir pacietība un gribasspēks