Kā izpildīt mērķi veikt vairāk

Janvāris ierodas, un pēc vakariņām pēc vakariņām, daudz vairāk dzērienu un dažas izmaiņas mērogā jūs nolemjat, ka jūsu dzīve ir pārāk mazkustīga, ka jūs nekur neceļojat, ka jūsu muskuļi katru dienu skanīgāki, ka ir cilvēki daudz vecāks par jums, kas ir tūkstoš reižu labāks, tas nevar turpināties, un ir pienācis laiks izmantot vairāk, šogad visi atklās sportistu, kas atrodas jums. Martā jūs aizmirsāt visu, un tajā pašā laikā jums nav vietas, lai saglabātu visas drēbes, lai iegādātos "fitnesa". Neļaujiet, lai tas pats notiktu arī šogad, atklājiet, kā izpildīt uzdevumu veikt vairāk

Izvēlieties atbilstošo darbību

Pirmais atslēga, lai sekmīgi sasniegtu mērķi, ir izvēlēties atbilstošu darbību. Daudzi cilvēki ienīst vingrošanas zāles, bet viņi nevēlas izmantot ārā aukstā laikā, tāpēc laba ideja ir izvēlēties trenažieru zāli vai centru, kas piedāvā kādu darbību, piemēram, peldēšanu, vērpšanu, joga vai pilates. Ja izvēlaties to, kas jums patīk vai ko jūs vienmēr gribējāt praktizēt, jūs jūtaties iedrošināti turpināt

Mazliet pamazām

Ir tendence uzsākt mērķi ar neierobežotu enerģiju, kas ātri mūs izplūst un liek mums redzēt šo mērķi kā neiespējamu. Jums ir jāievieš prasība, kas ir jūsu sasniedzamā vietā, piemēram, es peldēšos katru dienu 20 minūtes, tas ir vienkāršs un dzīvotspējīgs mērķis, ko jūs varat izpildīt. Tiklīdz jūs sāksiet izjust vingrinājumu priekšrocības, jūs ne tikai turpināsiet, bet jūs, iespējams, pavadīsiet vairāk laika

Aizmirstiet attaisnojumus

Man nav laika, man nepatīk sporta zāles, es nezinu, ko darīt. Ir tūkstošiem attaisnojumu, lai sabotētu mūsu mērķi, ja jūs patiešām vēlaties to sasniegt, izvairieties no tiem, vai jums nav laika? Vai tie ir tikai 20 minūtes dienā? Vai jums nepatīk sporta zāles? Vai jūs praktizējat jebkuru darbību, kurai nav nekāda sakara ar viņiem? Vai jūs zināt, ko darīt?, Paskatieties uz darbību sarakstu un iedrošiniet sevi pierakstīties klasē

Koncentrējieties uz ieguvumiem

Ir daudz priekšrocību, ko sniedz vingrinājumi, bet neapšaubāmi vislabāk ir tas, kas mūsu smadzenēs rada endorfīnu atbrīvošanu, kas liek mums justies labi, cīnīties pret depresiju, uzlabot garastāvokli, pašcieņu un pat seksu. Tajā dienā, kad jūs jūtaties slinks, ka attaisnojumi iebrūk tevi, atcerieties sajūtu, kāda jums ir pēc treniņa un uzmundrināšanas

Saprast to kā dzīvesveidu

Sākumā jūsu dzīvē var būt grūti iekļaut fiziskās aktivitātes rutīnu, bet pēc dažām nedēļām jūs to pieradīsiet un sākat baudīt to, tajā brīdī jums ir jāsāk to redzēt kā daļu no jūsu dzīvesveida, tāpat kā katru svētdienu, ko ēdat kopā ar saviem vecākiem, kā arī jūs nepalaidāt garām savas mīļākās komandas spēles, kā arī iepirkties ar draugiem, tāpat arī savā dzīvē, vēl viena aktivitāte, kas mazina slogu un novērš negatīvās sekas, kas jūs varat pamanīt

Koplietojiet vēlmi ar kādu citu

Dažreiz, lai sāktu mērķi veikt vairāk vingrinājumu, ir labi sākt darbību ar draugu, kas ir ļoti svarīgi šajā brīdī nav atkarīgs no otra, iemācīties būt neatkarīgiem. Šī stratēģija sākas, lai nejūtos vienatnē, bet jūs nevarat nonākt situācijā, "ja viņš nenonāk, es negribu"

Esiet reāli ar rezultātiem

Ja jūs vēlaties sākt darīt vairāk vingrinājumu veselībai, apsveicu!, Bet, ja jūsu nodomi zaudēt svaru, jums jābūt reālistiskiem ar rezultātiem. Sports ir lielisks līdzeklis, lai samazinātu, bet tam jāpievieno veselīgs uzturs un ikdienā vismaz 30 minūšu ilga rutīnas, tāpēc jābūt reālistiskai ar rezultātiem, kas vienmēr būs proporcionāli jūsu centieniem

• Šodien ir daudzas aktivitātes, kuras jūs varat pavadīt dažas minūtes dažas dienas nedēļā, padomājiet par to un mēģināt dzīvot veselīgāk
• Veicot sportu, jūs varēsiet satikt jaunus cilvēkus un socializēties, kas vienmēr radīs pozitīvu pieredzi