Kā pārvarēt rancoru

Aizvainojums ir kā plāksne, kas neļauj mums justies brīvi, laimīgi un mierīgi, gaidot kontu, kas neļauj mums virzīties uz priekšu. Zināšanas par to, kā pārvarēt aizvainojumu, ir viens no noderīgākajiem instrumentiem, lai veiktu soli tālāk mūsu personiskajā izaugsmē un emocionālajā labklājībā. Apvainojums apgrūtina lapas pagriezienu un skatīties uz nākotni, tas rada jūsu dzīvē stagnāciju, kas liek jums pastāvīgi aplūkot to caur atpakaļskata spoguli, piesaistot sevi sāpīgai pagātnei, no kuras jūs nevarat izvairīties.

Mūsu pastāvēšanas laikā mēs ciešam un ciešam neskaitāmus šķēršļus, ko izraisa galvenokārt cilvēka nepilnības, tāpēc nav iespējams izvairīties no vilšanās, atstāšanas, apvainojumiem, noraidījumiem vai netaisnībām. Ja jūs vēlaties atbrīvoties no aizvainojuma verdzības un uzzināt, kā pārvarēt nežēlību, tad mēs nodrošinām jums nepieciešamos instrumentus, lai to sasniegtu.

1

Desahógate. Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, kā jūtaties. Dalieties ar savām jūtām un emocijām, kas saistītas ar atriebību, sāpēm, bezpalīdzību vai vilšanos, kas ir iesprostotas kā jūsu burbuļvanna. Ļaujiet iznākt dusmas un asaras. Neuzglabājiet tos iekšā.

Runājot par mūsu jūtām, ir terapeitiska iedarbība, kas vien padarīs jūs justies daudz labāk. Neaizskariet savas emocijas, gluži pretēji, tas apgrūtina to apstrādi un apstrādi, kas mums atvieglo noturēšanos aizvainojumā un pārmetumā.

Ja iespējams, konsultējieties ar personu, kura jums nodarījusi kaitējumu, un paskaidrojiet, kā jūs jūtaties. Atcerieties, ka tas nav aizvainojošs, kas vēlas, bet kurš var, tāpēc daļēji jūs esat atbildīgs par nozīmi, ko jūs piešķirat sūdzībai un sajūtām, ko tas rada jums. Šā iemesla dēļ ir svarīgi uzsākt frāzes šāda veida kontekstos, jo "es esmu cietis no tā, ko jūs man teica" vai "es jutu noraidīts", nevis teikt "jūsu vārdi ir nežēlīgi" vai "jūs esat noraidījuši mani". .

Ja jūs nevarat runāt ar personu, varat izmantot psiholoģijā izmantoto tehniku, kas ir iedomāties, ka jums ir persona priekšā, sēžot krēslā. Sēdieties pie viņas un izteikt visu, ko jūs teiktu, ja viņa būtu patiešām tur, ar spēku, ko jūs varētu, ja jūs varētu viņai brīvi pateikt.

2

Cilvēki ir nepilnīgi, tāpēc jums ir jāzina, ka jūs arī esat cietis kāds, pat ja neesat par to informēts. Pieņemot, ka mums ir defekti, un tāpēc arī citiem viņiem ir būtiska nozīme, lai uzzinātu, kā pārvarēt grēku.

Citi ne vienmēr zina, kā izturēties pret mums, kā mūs mīlēt vai kādas ir mūsu vajadzības un vēlmes. Saziņa ir instruments, kas mums jāizsaka, ko mēs vēlamies un ko citi var saprast. Mēs nevaram sagaidīt, ka cilvēki zinās, kas mums ir vajadzīgs tikai ar to, ka esam mūsu partneri, bērni, vecāki vai draugi. Lai gan galu galā mēs visi esam līdzīgi, mums visiem nav vienādas vajadzības, prioritātes vai cerības.

Ir svarīgi pieņemt mūsu nepilnības un būt saudzīgākiem ar sevi. Ja mēs esam kopā ar mums, mēs arī būsim kopā ar citiem, un mēs varēsim vieglāk piedot.

3

Paskaties uz priekšu. Atrodiet jaunu mērķi savā dzīvē, jaunu ilūziju. Tas liks jums izvietot savu redzējumu nākotnē, nevis pagātnē, tas novedīs pie jums aizmirst un paātrināt piedošanas procesu. Palīdziet savam prātam ierasties tagadnē un nākotnē, lai varētu atlaist pagātnes lietas, kas ir izraisījušas sāpes vai aizvainojumu.

4

Dusmas pārvarēšana ir vienkārša, ja jūs iemācīsieties atbrīvoties no nepieciešamības atriebties. Ja jūs spinājat galvu, tu domā, ka jūs nevarat aizmirst vai piedot. Pat ja jūs uzskatāt, ka nepareizi, ka atriebība jums palīdzēs, jūs esat nepareizi. Apzināti provocējot sāpes, jūs varat laist īslaicīgu laimi, bet tas nepalīdzēs jums izveidot nepieciešamos instrumentus, lai pārvarētu greznību, jo jūs ikreiz, kad jūs ievainos, izmantojat atriebību. Tas tikai mazinās jūs kā personu un radīs jums naidīgas izjūtas, ar kurām jums būs jādzīvo pārējā dzīves laikā.

5

Visbeidzot, atcerieties, ka citi atspoguļo sevi. Ja katru reizi, kad jūtaties pazemoti, sašutuši vai sāpat, to atceraties, sāpes būs mazākas, un jūs būsiet ceļā, lai pārvarētu greznību. Uzmundrināt!